Dicas de alimentação para viver bem com seu estômago

Dicas:

- Fazer três refeições ao dia.
- Não ficar mais de 6 horas sem se alimentar.
- Se o café da manhã for entre 7 e 8 horas, o almoço deve ocorrer entre 12 e 13h30 e o jantar entre 19 e 20 horas.

Caso o intervalo entre o almoço e o jantar seja superior a 8 horas, convém fazer um lanche leve entre as refeições. É preciso lembrar que fracionamento da alimentação a cada 2 horas é contra indicado para pessoas com úlceras.

- A refeição deve ser realizada com calma, em local tranqüilo, e os alimentos bem mastigados.

Evite tratar de assuntos desagradáveis durante a refeição, pois ela deve ser um ato prazeroso.

- Evite alimentos que reconhecidamente não lhe fazem bem. - As gorduras retardam o esvaziamento do estomago e podem originar sintomas como empachamento e estufamento, causando mal estar abdominal.

- Os molhos de tomates industrializados podem provocar refluxo de alimentos do estômago para o esôfago e ocasionar sensação de queimação na porção central do peito.

- Condimentos como pimenta, mostarda e vinagre são, em geral, pouco tolerados por pessoas com úlcera ou gastrite, além de apresentar efeito irritante sobre a mucosa do estomago.

- Café puro, chá preto ou mate, em razão do conteúdo da cafeína, podem estimular a secreção do ácido produzido pelo estômago.

Os refrigerantes em geral ocasionam distensão gástrica, mal tolerada por pacientes que apresentam gastrite e úlcera. Além do mais, alguns componentes de bebidas do tipo “cola” são potencialmente irritantes.

- Bebidas alcoólicas também têm efeito irritante e portanto devem ser evitadas.