Exercícios físicos fazem bem em qualquer idade. Acima dos 65 anos então, nem se fala. Manter uma dieta adequada e praticar atividades físicas sob orientação médica adequada é uma boa maneira de transformar a terceira idade numa fase de bem-estar e equilíbrio. Entre as recompensas para quem utiliza dessa fórmula está o ganho de disposição, força muscular, ritmo cardio-respiratório e flexibilidade.
A especialista em reumatologia Evelin Goldemberg explica em seu site que entre os 50 e os 80 anos perdemos em média 30% de massa corpórea. Manter músculos e ossos fortes diminui os riscos de quedas e de fraturas. Assim é possível também reduzir sintomas já existentes de doenças como artrite, tendinite, bursite, artrose e problemas de coluna.
Hoje profissionais estão se especializando para oferecer um serviço personalizado. A professora de educação física Goreth Monteiro (48) desenvolve na sua academia um trabalho que contempla diversas modalidades de exercício. Ela destaca a hidroginástica como uma das mais recomendadas pelos médicos. A água funciona como facilitadora dos movimentos. Os progressos são visíveis. “Já vi gente chegar aqui sem andar e com 4 ou 5 meses fazer grandes evoluções”, acrescenta.
Nas aulas utiliza a música como estimulo à coordenação motora, perspicácia e o raciocínio. Apesar de atender alunos de até 80 anos, o método empregado na separação dos horários, ou das turmas não tem qualquer referência com a idade. “A criatividade de um, complementa a deficiência do outro. Se a de 60 está com problemas para terminar o exercício, a de 30 que está ao lado, olha e diz: vamos lá, só mais esse”, justifica.
A professora acredita que envolver o idoso nas atividades físicas além de fazer bem para o corpo, torna-o independente e isso pode ajudá-lo a prosseguir na boa idade sem traumas. Sobre isso apenas adverte que o alongamento, a ginástica localizada e a musculação devem ser acompanhados adequadamente. A falta de organização pode agravar ou contribuir para o surgimento de problemas irreversíveis.
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